數據顯示，**成年人***率高達38.2%，意味著超過3億**人有睡眠障礙，其中有90后、95后、00后**的年輕人。69.3%的年輕人說23點以后睡覺，34.8%的年輕人睡覺時間長，30分鐘以內睡不著覺。

　　而在另外一項調查中，睡眠不好這一問題在80后、90后的主要**困擾中均排名**，打破了人們***是老年病的普遍認知。對于中老年人來說，睡眠障礙的表現通常是早上醒來，晚上睡不著。年輕人的睡眠障礙大多是早上醒來，晚上睡不著。***，已經成為困擾各個年齡層人群的普遍問題。

　　為了好好睡覺，***患者多少嘗試過各種***方法，但真正緩解睡眠障礙，掌握科學的睡眠姿勢是很重要的。例如，喝酒幫助睡眠，睡前喝酒容易睡覺，但會損害睡眠質量，醒來也不會放松。再比如睡前***茶，睡前飲水過多夜間容易產生尿意，同樣不利于保持沉睡。正確的做法是盡量提前吃晚飯，睡覺前不要攝取大量的水分，也不要攝取**，給身體留出充分的代謝時間，防止胃腸道不適和尿液影響睡眠。

　　適當的體育鍛煉的確可以提高睡眠質量、延長睡眠時間，但請注意：這并不是讓你在臨睡前進行鍛煉。人運動后體溫高，精神振奮，對睡眠起反作用。正確的做法是白天堅持鍛煉，晚上睡覺困難的時候可以做收拾桌子、整理衣服等簡單的家務，有困難的時候可以睡覺。另外，為了保持房間涼爽，體溫低的話容易睡覺。例如，在臥室使用澳門艾利特系列空調KFR-35GW/BpY101N-FH1，支持0.1°正確控制溫度，提高人體舒適**v曲線睡眠技術適合人體睡眠體溫的變化，創造舒適的睡眠環境

　　手機、電腦等電子設備產生的藍光會影響身體有助于睡眠的褪黑素，燈光等明亮的光源也會影響褪黑素的分泌，睡覺前減少電子產品的使用，用紙讀物代替手機和電腦，同時保持房間的黑暗。使用空調時，顯示器關閉顯示器。中國澳門阿里特系列空調KFR-35GW/BpY101N-FH1搭載的智能光感睡眠技術，自動調節不妨礙睡眠，打開空調睡覺也不怕顯示器的亮度。

　　輕松的音樂放松心情，活躍大腦皮層。戴耳機聽歌入睡不僅容易損傷聽力，也會讓大腦得不到放松。正確的做法是保持室內安靜，在安靜放松的環境中自然入睡。如果環境噪音是不可避免的，可以試著戴耳塞。如果個人原因難以入睡，可以播放白色噪音。此外，臥室空調的選擇還要注意噪音大小，搭載八大靜音科技的澳柯瑪艾莉特系列空調KFR-35GW/BpY101N-FH1為您打造***靜音的睡眠空間，晚上睡覺不怕被噪音打擾。

　　在中國澳門艾利特系列空調KFR-35GW/BpY101N-FH1的陪伴下，希望大家有個好夢想，睡在枕頭上，睡到天亮。